{"id":1192,"date":"2019-11-14T09:00:05","date_gmt":"2019-11-14T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/mobbec.com\/blog\/?p=1192"},"modified":"2024-10-15T10:05:49","modified_gmt":"2024-10-15T08:05:49","slug":"salud-consejos-y-los-mejores-deportes-para-el-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mobbec.com\/blog\/2019\/11\/14\/salud-consejos-y-los-mejores-deportes-para-el-otono\/","title":{"rendered":"Salud, consejos y los mejores deportes para el oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Aaach\u00edss!… No puede ser que haya llegado el oto\u00f1o y ya est\u00e9 resfriado\u2026 Entramos en una \u00e9poca de cambios, dejamos atr\u00e1s el calor, la ropa ligera y comenzamos a ponernos jers\u00e9is, chaquetas y llevar nuestro paraguas port\u00e1til (que alg\u00fan chaparr\u00f3n puede caer). Lo mismo nos amanece un d\u00eda espl\u00e9ndido y soleado como nos brinda un d\u00eda nublando o lluvioso. Os proponemos algunos consejos que seguir para no mermar nuestra salud y aprovechar al m\u00e1ximo el oto\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n

  1. En primer lugar, la ropa. Debemos de estar en todo momento bien abrigados, usar ropa c\u00f3moda y calzado adecuado. A la hora de practicar alg\u00fan deporte, debemos ir ligeramente abrigados para evitar enfriamientos y si es posible, calentar antes de salir. Abrigarse de m\u00e1s y sudar innecesariamente, puede ser tan nocivo como abrigarse poco en un d\u00eda muy fr\u00edo. El sudor, al evaporarse cuando estemos quietos, puede enfriarnos m\u00e1s de la cuenta y provocarnos una bajada de las defensas.<\/li>
  2. Beber. Es primordial en las estaciones m\u00e1s c\u00e1lidas, pero tampoco debemos descuidarlo en oto\u00f1o. En esta \u00e9poca pasaremos m\u00e1s tiempo en lugares cerrados con calefacci\u00f3n, que propicia la deshidrataci\u00f3n. Conviene beber con frecuencia y ayudamos con algunas infusiones o incluso un caldo calentito, que calentar\u00e1 el cuerpo humedecer\u00e1 las fosas nasales y garganta, propiciando la defensa ante virus.\"men-woman\"<\/li>
  3. No abandonar el deporte. Si es cierto que puede apetecer menos, pero estar\u00e9is de acuerdo conmigo en que un paseo, una caminata o un partido aprovechando las horas de sol, es un revitalizante de cuerpo y mente. Nuestro cuerpo generar\u00e1 m\u00e1s serotonina, mejorando nuestro estado de \u00e1nimo a la vez que tambi\u00e9n aumentamos nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, propiciando un aumento de las defensas. Es m\u00e1s aconsejable irnos a lejos de las zonas urbanas: mejoraremos nuestro sistema respiratorio, nos liberaremos del estr\u00e9s y disfrutamos de un entorno vivo y hermoso.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Los mejores deportes para practicar en oto\u00f1o<\/u><\/p>\n\n\n\n

    Sabemos que el deporte uno de los mejores h\u00e1bitos saludables que podemos seguir y por eso no tenemos ninguna excusa para dejarlo. Os aconsejamos los mejores deportes para practicar en estas fechas:<\/p>\n\n\n\n

    El senderismo<\/strong><\/a> es un deporte que se puede practicar durante todo el a\u00f1o pero en oto\u00f1o puede ser a\u00fan m\u00e1s recomendable por las temperaturas. Recorrer rutas y caminos rodeados de naturaleza nos brinda la oportunidad de descubrir preciosos paisajes que mejorar\u00e1n nuestro \u00e1nimo y estado f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

    \"landscape-457532\"<\/figure>\n\n\n\n

    Aunque el jogging<\/strong> o el running<\/strong> <\/a>tambi\u00e9n se practican en cualquier estaci\u00f3n del a\u00f1o, ser\u00e1 mucho m\u00e1s agradable y liviano correr durante el oto\u00f1o: cambiaremos el calor por el fresco y ligeras lluvias, que pueden resultar muy agradables y refrescantes mientras corremos. Adem\u00e1s respiraremos aire puro si lo hacemos en parques, playas o bosques y rodeados de naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

    Trekking<\/strong> o alguna excursi\u00f3n a la monta\u00f1a<\/a> es estupendo para activar nuestro organismo y una actividad perfecta para esta \u00e9poca. Ya que esta modalidad suele ser algo m\u00e1s dura, aconsejamos ir bien preparados e incluir mudas de ropa, comida, agua y por supuesto, una compa\u00f1\u00eda agradable.<\/p>\n\n\n\n

    No podemos olvidar el ciclismo. En especial el ciclismo<\/a> de monta\u00f1a<\/strong> o BBT<\/strong> suelen practicarse en esta \u00e9poca ya que existen rutas especiales con descensos, pistas y sendas que son perfectas para recorrer en los frescos meses del oto\u00f1o. Ya que esta pr\u00e1ctica suele ser intensa y con bastante desgaste, recomendamos llevar alg\u00fan alimento que nos recupere con mayor rapidez.<\/p>\n\n\n\n

    \"sports-2861281_1280\"<\/figure>\n\n\n\n

    El barranquismo<\/strong> tambi\u00e9n puede ser id\u00f3neo para estas fechas. Consiste en realizar excursiones por la monta\u00f1a, atravesando barrancos, r\u00edos y ca\u00f1ones. S\u00ed que es cierto que existen rutas que requieren una formaci\u00f3n o preparaci\u00f3n m\u00ednima, pero si contamos con el equipo y alg\u00fan experto, puede ser una experiencia que querr\u00e1s repetir.<\/p>\n\n\n\n

    Patinaje<\/strong>. \u00bfA\u00fan no has probado este deporte? Accesible para todos y practicable en casi cualquier lugar, es una actividad de la que disfrutar que mejorar\u00e1 nuestro equilibrio y nos har\u00e1 soltar ese punto de adrenalina que nos falta en este tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    Las \u00e9pocas perfectas para practicar WindSurf<\/strong><\/a> son primavera y oto\u00f1o. En el caso del oto\u00f1o es por los vientos favorables y lo poco concurridas que suelen estar las playas. Coger las olas as\u00ed es una delicia.<\/p>\n\n\n\n

    Como hemos visto, el oto\u00f1o tambi\u00e9n ofrece muchas posibilidades para hacer deporte y mantenerse en forma. Siempre teniendo en cuenta no descuidar nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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